ODDECH
RUCH
GŁĘBIA
MIEJSKA JOGA ZAPISANA W RYTMIE TYPOGRAFII

MANIFEST

W mieście każdy oddech to akt oporu przeciwko chaosowi. Joga nie potrzebuje studia ani idealnych warunków.

Potrzebuje tylko Ciebie, Twojego ciała i świadomości, że ruch może być tak precyzyjny jak typografia. Każda pozycja to litera w alfabecie Twojego ciała.

Nie szukamy perfekcji. Szukamy przepływu. Nie uciekamy od miasta – włączamy je w naszą praktykę.

Metro, biuro, park, mieszkanie – wszędzie możesz napisać swoją historię ruchu.

To nie jest joga ucieczki. To joga obecności w miejskiej rzeczywistości.

Praktyka jogi w miejskim środowisku
MOBILNOŚĆ
Każdy ruch to nowa litera w alfabecie Twojego ciała
SIŁA
Wewnętrzna moc zapisana w stabilności i kontroli
FOKUS
Precyzja umysłu jak idealnie ustawiona czcionka
SPOKÓJ
Cisza między literami, oddech między ruchami

MIKRO / PRAKTYKI

RANO

5 MINUT PRZED WYJŚCIEM

Trzy głębokie oddechy, rozciągnięcie ramion, ustawienie intencji na dzień

Pobudka dla ciała i umysłu

MIASTO

OCZEKIWANIE NA TRANSPORT

Dyskretne wzmocnienie stóp, oddech w rytm kroków, świadomość postawy

Joga w przestrzeni publicznej

BIURO

PRZERWA MIĘDZY ZADANIAMI

Obroty szyi, rozciągnięcie nadgarstków, reset oddychania przy biurku

Przeciwwaga dla siedzącego trybu

WIECZÓR

10 MINUT PRZED SNEM

Łagodne skręty, oddech uspokajający, puszczanie napięć z dnia

Przygotowanie do regeneracji

DO

/// SŁUCHAJ SWOJEGO CIAŁA

/// ODDYCHAJ ŚWIADOMIE

/// PRAKTYKUJ REGULARNIE

/// ADAPTUJ DO SWOJEGO RYTMU

/// CIESZ SIĘ PROCESEM

/// BĄDŹ CIERPLIWY

/// ZNAJDŹ SWOJĄ PRZESTRZEŃ

DON'T

/// NIE FORSUJ GRANIC

/// NIE PORÓWNUJ SIĘ Z INNYMI

/// NIE SZUKAJ PERFEKCJI

/// NIE IGNORUJ DYSKOMFORTU

/// NIE PRAKTYKUJ BEZ ROZGRZEWKI

/// NIE TRZYMAJ ODDECHU

/// NIE REZYGNUJ PO PIERWSZEJ SESJI

POZYCJE

GÓRA
DRZEWO
WOJOWNIK
TRÓJKĄT
PŁASZCZYZNA
DZIECKO
Wizualizacja pozycji jogi przedstawiona w stylu typograficznym

Każda pozycja to litera w alfabecie Twojego ciała. Poznaj swój unikalny język ruchu.

TWÓJ / POSTĘP

MOBILNOŚĆ
████░░

Stopniowe zwiększanie zakresu ruchu w codziennych czynnościach

SIŁA
███░░░

Budowanie siły funkcjonalnej do codziennego życia

FOKUS
█████░

Rozwijanie koncentracji i świadomości ciała

SPOKÓJ
████░░

Znajdowanie wewnętrznej równowagi w miejskim zgiełku

WPISZ
SWÓJ
PRZEPŁYW