W mieście każdy oddech to akt oporu przeciwko chaosowi. Joga nie potrzebuje studia ani idealnych warunków.
Potrzebuje tylko Ciebie, Twojego ciała i świadomości, że ruch może być tak precyzyjny jak typografia. Każda pozycja to litera w alfabecie Twojego ciała.
Nie szukamy perfekcji. Szukamy przepływu. Nie uciekamy od miasta – włączamy je w naszą praktykę.
Metro, biuro, park, mieszkanie – wszędzie możesz napisać swoją historię ruchu.
To nie jest joga ucieczki. To joga obecności w miejskiej rzeczywistości.
5 MINUT PRZED WYJŚCIEM
Trzy głębokie oddechy, rozciągnięcie ramion, ustawienie intencji na dzień
Pobudka dla ciała i umysłu
OCZEKIWANIE NA TRANSPORT
Dyskretne wzmocnienie stóp, oddech w rytm kroków, świadomość postawy
Joga w przestrzeni publicznej
PRZERWA MIĘDZY ZADANIAMI
Obroty szyi, rozciągnięcie nadgarstków, reset oddychania przy biurku
Przeciwwaga dla siedzącego trybu
10 MINUT PRZED SNEM
Łagodne skręty, oddech uspokajający, puszczanie napięć z dnia
Przygotowanie do regeneracji
/// SŁUCHAJ SWOJEGO CIAŁA
/// ODDYCHAJ ŚWIADOMIE
/// PRAKTYKUJ REGULARNIE
/// ADAPTUJ DO SWOJEGO RYTMU
/// CIESZ SIĘ PROCESEM
/// BĄDŹ CIERPLIWY
/// ZNAJDŹ SWOJĄ PRZESTRZEŃ
/// NIE FORSUJ GRANIC
/// NIE PORÓWNUJ SIĘ Z INNYMI
/// NIE SZUKAJ PERFEKCJI
/// NIE IGNORUJ DYSKOMFORTU
/// NIE PRAKTYKUJ BEZ ROZGRZEWKI
/// NIE TRZYMAJ ODDECHU
/// NIE REZYGNUJ PO PIERWSZEJ SESJI
Każda pozycja to litera w alfabecie Twojego ciała. Poznaj swój unikalny język ruchu.
Stopniowe zwiększanie zakresu ruchu w codziennych czynnościach
Budowanie siły funkcjonalnej do codziennego życia
Rozwijanie koncentracji i świadomości ciała
Znajdowanie wewnętrznej równowagi w miejskim zgiełku